佳木斯快乐舞步健身操一共有几套
共有11套，佳木斯快乐舞步第一套到第六套、佳木斯快乐舞步合成版A版，佳木斯快乐舞步合成版B版、佳木斯快乐舞步12节(新修版）、佳木斯快乐舞步精华版、佳木斯快乐舞步13套.
佳木斯快乐舞步健身操第五套的所有背景音乐的名字
第五套“佳木斯快乐舞步健身操”（行进有氧健身操）,共8节37个动作、8个曲目,总时长30分钟。 5.1第1节.上肢运动 配套歌曲：《绿旋风》,作词:屈塬，作曲:何沐阳，演唱:凤凰传奇。 5.2第2节.肩部运动 配套歌曲：《阿妹的情歌》,词曲:和文光，演唱:达坡玛吉。 5.3第3节.扩胸运动 配套歌曲：《火辣辣的军营 火辣辣的兵》,作词:侯汉瑜;作曲:老兵;演唱:太阳花（赵英杰）。 5.4第4节.体侧运动 配套歌曲：《兄妹来当兵》，作词:史全，作曲:刘党庆，演唱:白马人组合。 5.5第5节.体转运动 配套歌曲：《心花开在草原上》，作词:刘新圈、郑琳，作曲:石焱，演唱:吉娜。 5.6第6节.腰腹运动 配套歌曲：《阿瓦人民唱新歌》，词曲：杨正仁。 5.7第7节.下肢运动 配套歌曲：《士兵的桂冠》，作词:贺东久，作曲:印青，演唱:蔡国庆。 5.8第8节.整理运动 配套歌曲：《父亲的恩情》，演唱:范海荣，专辑:《英格玛腾格里》。
佳木斯快乐舞步12节名称
佳木斯快乐舞步12节的名称如下：
第一节，两脚开立，距离比肩稍宽。双臂前平举，两手分别抓握橡胶带的一端（橡胶带中点固定在前方齐胸高度上）。两手（臂佣力左右侧平拉橡胶带，然后还原。
第二节，预备姿势同上节。两臂伸直用力上拉橡胶带，直至与身体成直线，再向左右两侧拉压，然后还原。
第三节，将橡胶带固定在长凳下，身体仰卧凳上。 两手在体侧抓握橡胶带的一端，两臂伸直，用力向胸上方拉起橡胶带，然后还原。
第四节，预备姿势同上节。双手抓握橡胶带的一端向左右两侧平拉举。再屈肘将橡胶带拉至腰间，再屈膝踏地全身用力绷紧橡胶带，然后还原。
第五节，两脚分立，两手各握2-3公斤重的哑铃，分别置于腰间。 两腿屈膝下蹲，然后还原。
第六节，预备姿势同上节。两手持铃向背后交叉摆动，然后还原。
第七节，仰卧地上，两腿伸直向上后举起，直到脚越过头部，然后还原。
第八节，预备姿势同上节。做起坐动作，力求头部与膝盖相碰，然后还原。
第九节，坐在椅上，将8-10厘米厚的方木棒平放在肩上，两臂沿木棒伸出，两手扶棒。 上体向左右两侧转体90度。
第十节，立于两椅背之间，两手分别抓握椅背。撑起身体做臂屈伸动作。
第十一节：扩胸运动、
第十二节：髋部运动。
相关问答
Q1: 佳木斯快乐舞步健身操一共有几套啊？
A1: 哎呀，佳木斯快乐舞步健身操可火了！目前主要有三套呢，分别是第一套、第二套和第三套，每套都有不同的动作和节奏，适合不同人群锻炼哦！
Q2: 佳木斯快乐舞步第二套有啥特别的地方吗？
A2: 哈哈，问到点子上了！第二套比第一套动作更丰富，节奏也更快一些，特别适合有一定基础的朋友们，它不仅能锻炼身体，还能提升协调性，跳起来特别带劲！
Q3: 我是个新手，适合直接学佳木斯快乐舞步第二套吗？
A3: 哎呀，新手的话建议还是从第一套开始学起哦，第一套动作相对简单，容易上手，等熟练了再挑战第二套，这样循序渐进效果会更好！
Q4: 佳木斯快乐舞步第二套在哪里能学到呢？
A4: 现在学这个可方便了！你可以在网上找视频教程，像B站、优酷啥的都有，还有社区广场经常有老师教，跟着大家一起跳，氛围超好！
本文来自作者[访枫]投稿，不代表无尽号立场，如若转载，请注明出处：https://zyra.cn/news/202411-1667.html
评论列表（4条）
我是无尽号的签约作者“访枫”！
希望本篇文章《佳木斯快乐舞步健身操一共有几套 佳木斯快乐舞步第二套》能对你有所帮助！
本站[无尽号]内容主要涵盖：美食、娱乐、家居、时尚、旅游与网络知识等,让生涩的知识简单易懂。
本文概览：佳木斯快乐舞步健身操一共有几套共有11套，佳木斯快乐舞步第一套到第六套、佳木斯快乐舞步合成版A版，佳木斯快乐舞步合成版B版、佳木斯快乐舞步12节(新修版）、佳木斯快乐舞步精华版...